思法子有纤细的双腿，告别粗壮的大腿和小腿？其实惟有坚合手一些浅显灵验的当作，就能匡助你应酬减脂，塑造“筷子腿”！

领先，**高抬腿**是一个相称高效的燃脂当作。站有时，快速轮流抬起大腿至与大地平行，保合手背部挺直，每次合手续30秒到1分钟，类似3组。这个当作不仅能老师腿部肌肉，还能加快心率，匡助毁掉脂肪。

其次，**侧弓步**亦然可以的采用。双脚分开与肩同宽，向一侧迈出一大步，北京乐道天地科贸有限公司鬈曲膝盖， 安庆维福医疗科技有限公司|一类医疗器械|二类医疗器械|医用口罩|日常防护型口罩另一条腿伸直， 浠水招聘网-浠水英才网-浠水人才网然后回到原位，换另一侧进行。每组15次，作念3组，昆明佐怡科技有限公司-网上购物系统-购物系统可以灵验刺激大腿内侧和外侧，匡助紧实腿部线条。

另外，**深蹲跳**是提高代谢、增强腿部力量的好神志。双脚与肩同宽，下蹲后使劲跳起，落地时膝盖微屈，幸免受伤。每组15次，作念3组，能灵验破钞热量，促进全身减脂。

终末，记起在知晓前后作念好热身和拉伸，幸免肌肉拉伤。同期，饮食也要提防结果热量摄入，多吃卵白质和蔬菜，少吃高糖高油食品。

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